Zdravou, teplou a lehkou snídani si připravíme z ovesných vloček jako mávnutím kouzelného proutku. Skořice, čokoláda, oříšky, semínka, maliny, jahody, rybíz, jablka, hrušky …

Inspirujte se nápady níže a napište mi, jak byste ovesné vločky posnídali právě vy?

Doba přípravy: 5 min.

Počet porcí: 1

Ingredience:

• 5 vrchovatých lžic ovesných vloček
• 1/4 sladké máslové hrušky nakrájené na kostičky
• hrstička ořechů
• 1/2 lžičky skořice
• 1-2 lžičky medu/ javorového sirupu

Postup:

Všechny ingredience smícháme v mističce a přelijeme vařicí vodou tak, aby bylo vše na několik minut ponořené. Vločky naboptnají, směs získá strukturu ovesné kaše. Nakonec dosladíme medem nebo javorovým sirupem.

Tip:

Hrušku můžeme obměnit podle aktuální chutě například za jablko, nebo za rozinky, můžeme přisypat kokos, obměnit druh oříšků, skořici proměnit za kakao,…

Fantazii se meze nekladou 🙂

Malinová variace je nejoblíbenější pro mé děti. Že nemáte čerstvé maliny? Nevadí. Zkuste v zimě použít mražené maliny a lžíci kvalitní malinové marmelády.

Vyzkoušejte také vločky zasypat chia semínky a oříšky. Pak je opět zalít vařící vodou a chvilku počkat, až směs naboptná. Nakonec směs doporučuji ozdobit a ochutit banánem, lžící meruňkové marmelády a datlovým sirupem.

Vločky nemusíte pokaždé zalévat vařící vodou. Někdy je můžete nechat jen tak, přidat k nim bílý jogurt, ovoce a oblíbený sirup (datlový, javorový, agávový, brusinkový a jiné další jak mají například na grizzly.cz.

Avšak nejlepší ovesné vločky jsou pražené na másle. Při pražení můžete přidat i lžičku hnědého třtinového cukru. Postup je jednoduchý. Na plátek másla, který rozehřejeme na pánvi, přidáme dvě hrsti ovesných vloček, popř. i cukr. Několik minut za občasného promíchání pražíme.

Vločky poté servírujme s bílým jogurtem nebo tvarohem. Přidáme sezónní ovoce např. jahody. Přisypeme semínka. Nesmí chybět nějaký dobrý topping, třeba jahodový 🍓🍓🍓 a nebo javorový sirup.